jem nie jem

Jak coś Ci zaświtało tzn że coś widać :-P No Sylka jednak sie zdecydowałam na start, bo nie dawało mi to spokoju :-( jest mi bardzo milo ze tu zaglądasz :-) i Zapraszam jak najbardziej do śledzeni :-)) a pyszności jem póki jestem na masie :-D

No właśnie ja też nie wiem. Jak jadłem po treningu ryż i kurczaka, to aż mi się łapy trzęsły przy podgrzewaniu. Teraz to jem z grzeczności dla zasad. Na 90% węgle po treningu blokują glukagon, a insulina przerywa wypalanie tłuszczu zapasowego. Ale za to rozpoczyna regenerację. Jeżeli trening był siłowy (wolno, ciężko, długo) to chyba można [...]

[...] glukozamina nie działa. Co do pierwszego zdania to nie wiem o co chodzi ale waga zleciała z 95,5 na 93,7kg może to wynik wczorajszego dnia bez treningu z mniejsza kalorycznością? Też czytałem o glukozaminie i efekcie placebo Zaraz jem drugi posiłek tym razem przedtreningowy i idę na siłownię, ma być ciężko i będzie .Dzisiaj barki i triceps.

[...] mnie absolutny brak soli w diecie. Nie magnez, nie potas, ale zwykła sól. Scenariusz był jak zwykle: sikanie - zapaść. Ingerencja w elektrolity i totalna odcinka. Teraz jem sól i chyba tylko raz się jakoś niewyraźnie poczułem. Dość o przeszłości. Przeszłość nie ma przyszłości :-) Bo to chyba takie po Gacy Ci wtedy zostało - w sensie [...]

[...] 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w domu jestem 4:30 i biorę 5g Creatyny , i pije shake z Optimum 100% Whey Gold Protein i jem 2 banany ide pod prysznic i po jem płatki owsiane na mleku z bananem i kilka wafli ryżowych i ide do pracy którą zaczynam o 6:00 i kolejny posiłek typu ryż kurczak [...]

[...] 2) 50g makaron/ryż/kasz 21:00 kolacja 1) 120g Twaróg póltłusty 2)100 ml mleka 3,2% 3 jajko Między posiłkami zajadam orzechy, rodzynki, bakalie, codziennie jem tez 50g marchewki i kalafioru I mam jeszcze jedno pytanie mianowicie piję sporo slodkiej herbaty czy może to spowalniać przyswajanie pokarmu przez organizm ? Może to [...]

bo k***a nie rozumieją że nie jem takich rzeczy, a w końcu wymięknę to jestem wk***iony a oni myślą że mnie uszczęśliwiaą

[...] - Ogarne się lada moment , w weekend zaczynam na nowo współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba . Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , zazwyczaj bez sosu a jak już chce mi się robić to kupuje ten pomidorowy 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym [...]

[...] mnie absolutny brak soli w diecie. Nie magnez, nie potas, ale zwykła sól. Scenariusz był jak zwykle: sikanie - zapaść. Ingerencja w elektrolity i totalna odcinka. Teraz jem sól i chyba tylko raz się jakoś niewyraźnie poczułem. Dość o przeszłości. Przeszłość nie ma przyszłości :-) Trzeba ćwiczyć, jeść i odpoczywać jak mężczyzna :-) Niech [...]

[...] się do takich rzeczy ;) Mariusz - W polikach buła siedzi to jakie miały być- wciągnięte ?:D Nie wiem skąd u Was pomysł z tym sylwetkowym - przecież ja niczego takiego nie napisałam - wręcz przeciwnie- mówię jasno i wyraźnie, że szykuję formę do bikini. Bartek - odkąd jem makaron razowy w końcu po skończonym posiłku czuję się najedzona- polecam ;)

[...] posta, dlatego wklejam tutaj. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy + ćwiczenia bazowe na domowym sprzęcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się kontrolować to co jem i ile jem, ale brak konkretów. Ostatnio przerabiany plan: FBW

Nie zauważyłam czegoś takiego u siebie. No chyba że ta tabliczka to już "ogromne ilości" :D Teraz na co dzień nie jem słodyczy. Chyba że na imprezie coś jest, a niestety bywam często. Ale to i tak idą małe ilości, alko też. Za to powiem Wam, że nigdy wcześniej nie miałam tak, że w ciągu paru minut po takim sowitym posiłku, że aż żołądek rozpycha, [...]

[...] do 15 km. Miałem zaj**ista kondycję. Aktualnie w kwestii zdrowotnej jest okej nawet bardzo okej. Ważę 62 kg przy wzroście 183. Dwa miesiące temu policzyłem z ciekawości ile jem kalorii. Okazało się ze 1300 przeraziłem sie jak cholera. Dowiedziałem się o Reverse diet wiec zacząłem się stosować. Aktualnie mam 2500 kalorii dziennie. Rozkład makro: [...]

ja też kufa jem w chooy i nie moge przytyć :-(, nawet jak interwały w dnt odpuściłem

[...] dużo tłuszczu, a mięśnie stały się wyraźniejsze i teraz wyglądają sensowniej. Ale nie stosuje żadnej diety - ograniczyłem słodycze, kolorowe napoje i fast foody do zera, jem właściwie tylko to co powinno się jeść (ryby, kurak, ryż, warzywa, twaróg chudy, jajka, serki wiejskie etc.), jednakże niczego nie liczę, nie obliczam ile gramów białka i [...]

[...] nie jestem,mowil w temacie o diecie dla poczatkujacych wiec w tym aspekcie zostane przy jego radach,dzieki za reszte! a jeszcze powiedz czym zastepujez kolacje?jednego dnia jem twarog drugiego wypijam odzywke?jest jakas inna opcja?miesto jem przez caly dizen wiec w gre nie wchodzi ryby tez raczej nie bo jak widac a rozpisce ost posilek sklada [...]

cvfdbkz - miło ;) zapraszam! Amber - właśnie nie.. nawet głodna nie jestem, zdecydowanie jem mniej, nie czuje wgl głodu Polako- wybrałeś sobie odpowiednią datę hahah Doris - do urodzin trenuje intuicyjnie, jem czysto, ale nie liczę skrupulatnie makro. cały czas czuje się oblana wodą, okropne uczucie. na dniach mam zamiar zrobić poziom hormonów [...]

[...] i zrobilem skos+ na suwnicy 3 s 80,85,90 barki wyciskanie sztangielek siedzac kat prosty 3 s 12,10,10 /18 21 24 TRic pompki na poreczach + francuz Bic sidemki sposobem R.Słodkiewicza Diete trzymam w miare podobna smakuje mi,nie chce mi sie eksperymentowac wiec jem codzinnie podobne posilki Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44

nie jem na rzie, zberam sę jednak na trening

[...] by się, że nie powinno z tym być żadnego problemu "niedobry łasuch". Rano nie wytrzymałem i wskoczyłem na wagę. 78,0 kg. Czyli tyle co było. Mam wrażenie, objętościowo jem więcej niż wcześniej. W poniedziałek "ważenie zawodników" i czas podjęcia decyzji co dalej. Myślę o 3x aeroby (30min) w tygodniu na czczo. [...]